今天有没有哪个瞬间

让你觉得“还不错”？

可能是今天去听了一场音乐会

被一首没听过的曲子打动了；

可能是做了一下午的课程设计

终于在晚饭前跑通了程序；

可能是下午路过操场

看见夕阳刚好落在球架上。

但奇怪的是

一天下来我们能记住的往往是：

“早八好困”

“例会开太久了”

“今天作业好多”

……

糟心的事自动存档，舒心的事一键清空

这是大脑的“负向偏好”在作祟——

它太擅长帮我们记住不愉快了

但这个偏好，是可以改的

每天睡前想三件好事，写下来

再想一想为什么发生

坚持一周，幸福感真的会变高

这背后是有积极心理学研究支撑的哦~

什么是“三件好事”？

这是积极心理学之父马丁·塞利格曼

提出的经典练习

做法很简单：

每天晚上

写下当天发生的三件好事

再问自己一句：“这件事为什么会发生？”

研究发现，只要坚持一周以上

幸福感就会有明显提升

效果能持续好几个月

它不需要你有什么大成就

也不用等什么大惊喜

只要你心里觉得“这还不错”，就值得写下来

活动怎么参加？

活动地点： 各学生宿舍楼下

（我们准备了专属的“小确幸便利贴”和张贴板）

参与方式： 很简单，三步走

回想

今天哪三件事让我觉得“还不错”？

追问

每一件好事，为什么会发生?

是因为自己努力、别人帮忙

还是刚好运气好？等等

张贴

写在便利贴上，贴到宿舍楼下的展示板上

让张贴板成为一面“幸福墙”！！

小贴士

你的小确幸可以实名、匿名或化名分享

试着写出具体细节和感受

比如：

“今天我在全班面前做了第一次课堂展示

——因为提前准备了很久

室友还帮我模拟了一遍

上台的时候

虽然紧张但顺利完成了”。

“今天收到了学校发的第一笔勤工助学工资

虽然岗位是打扫教学楼卫生间

但第一次靠自己的劳动拿到钱

感觉很踏实

——感谢学校提供的勤工助学机会

让我学会

把一件小事做好”。

“今天下雨没带伞

室友特意来教学楼接我回宿舍

——她其实也刚下课，绕了一段路过来

那一瞬间觉得有人在关心自己真好”。

......

可以配图、配手绘

用你喜欢的方式，把这件好事记录下来

为你的“小确幸”点赞

校团委会定期整理展示板上最温暖的“小确幸”

发布在公众号上

入选的同学

可以领取“香梨团团”文创小礼品一份

让更多人看见你的温暖瞬间

也让这份暖意在湘理校园里传下去

写在最后

每天三件好事

就是在给自己攒一笔“幸福存款”

存得多了，回头看

原来我的日子，比想象中甜多了

今天，从一件好事开始

宿舍楼下，等你来参加